Los smartwatches, o relojes inteligentes, han trascendido su función inicial de notificar mensajes y mostrar la hora. Hoy en día, son herramientas poderosas para quienes buscan llevar un estilo de vida saludable. ¿Pero cómo exactamente estos dispositivos pueden contribuir a tu bienestar? Acompáñanos en este recorrido para descubrirlo.
1. Monitoreo del ritmo cardíaco:
Los smartwatches poseen sensores que registran tu ritmo cardíaco las 24 horas del día. ¿Por qué es relevante? Al conocer tu ritmo en reposo y durante el ejercicio, puedes identificar tendencias o cambios que podrían indicar un problema o simplemente verificar que estás entrenando al ritmo adecuado. Además, algunos relojes pueden detectar anomalías, como arritmias, alertando a los usuarios sobre potenciales preocupaciones de salud.
2. Seguimiento del sueño:
Dormir bien es crucial para la salud. Muchos smartwatches tienen la capacidad de monitorear las fases del sueño, como ligero, profundo y REM. Al evaluar la calidad y cantidad de tu sueño, puedes hacer ajustes en tus hábitos nocturnos para mejorar tu descanso. Por ejemplo, saber cuando ir a dormir y poner recordatorios.
3. Recordatorios de actividad:
La vida moderna puede hacernos olvidar la importancia de movernos. Aquí es donde un smartwatch brilla. Al detectar periodos prolongados de inactividad, el reloj te enviará recordatorios para levantarte y moverte, contribuyendo a reducir los riesgos asociados con un estilo de vida sedentario.
4. Conteo de pasos y calorías:
Al registrar el número de pasos diarios y estimar las calorías quemadas, los smartwatches ofrecen una perspectiva clara de tu actividad diaria. Esto es útil para aquellos que tienen metas específicas de actividad o están buscando perder peso.
5. Medición de niveles de oxígeno en sangre:
La saturación de oxígeno es un indicador de cómo tu sistema respiratorio suministra oxígeno al torrente sanguíneo. Algunos smartwatches avanzados ahora pueden monitorear este parámetro, lo que puede ser especialmente relevante en altitudes elevadas o para personas con enfermedades respiratorias.
6. Monitorización del estrés:
Mediante el seguimiento de variaciones en el ritmo cardíaco, algunos relojes pueden estimar tus niveles de estrés. Al reconocer momentos de alta tensión, puedes emplear técnicas de relajación o simplemente tomarte un respiro.
7. Programas de entrenamiento y ejercicios de respiración:
Algunos relojes no solo monitorean, sino que también actúan como entrenadores. Ofrecen programas de ejercicios, seguimientos de tus entrenamientos y ejercicios de respiración para ayudarte a relajarte.
8. Alertas de emergencia:
En situaciones de riesgo, como una caída fuerte, algunos smartwatches pueden detectar el incidente y enviar automáticamente alertas de emergencia a contactos preestablecidos, ofreciendo un plus de seguridad.
9. Seguimiento de la salud de la mujer:
Para las mujeres, algunos relojes incluyen seguimiento del ciclo menstrual pudiendo describir las características de su flujo, predicción de periodos fértiles e información sobre síntomas, brindando una visión clara de su salud reproductiva.
10. Integración con aplicaciones de salud:
Los smartwatches suelen ser compatibles con una variedad de aplicaciones de salud que permiten a los usuarios rastrear y analizar la información en una escala más amplia, desde seguimiento de dieta hasta consejos de bienestar. Todos funcionan tanto para iOS y Android.
Smartwatches en el mercado:
Existen diversos smartwatches, desde opciones económicas hasta modelos de alta gama. Desde los 20 hasta los 800 USD y más. Aunque no nos enfocaremos en marcas específicas, es relevante mencionar que la elección dependerá de las características de salud que cada usuario considere primordiales. Como por ejemplo: cantidad de deportes que se pueden configurar, duración de la batería, tamaño, integración con otras aplicaciones, materialidad y resistencia. Algunos más enfocados en ser un «móvil en la muñeca», mientras hay otros smartwatches cuyo objetivo es darte métricas en el deporte y parámetros de salud.
El impacto real en la salud:
Imaginemos una persona con antecedentes de enfermedad cardíaca en su familia. Gracias a las alertas y el monitoreo constante de su smartwatch, puede detectar precozmente irregularidades y consultar a su médico. O consideremos a alguien buscando perder peso; tener un registro diario de su actividad y calorías consumidas puede hacer la diferencia en su viaje hacia una vida más saludable.